Las emociones pueden resultar intensas, confusas o difíciles de sostener.

Los recursos de este módulo están pensados para ayudarte a relacionarte con distintas emociones de una forma más amable, segura y respetuosa.

Vergüenza

🎧 Notar la vergüenza con el cuerpo

Explorar la emoción sin necesidad de cambiarla.

🔒 Autocompasión suave para la vergüenza

🔒 Crear espacio en el cuerpo para la vergüenza

🔒 Relacionarse con los pensamientos de vergüenza

🔒Crear espacio para el nudo en la garganta

🔒 La vergüenza no es quien soy

Tristeza

🎧 Cuidar de tu tristeza

Crear un espacio de cuidado para lo que duele

🔒 Tristeza contenida

🎧 Procrastinar por miedo

Comprender qué puede haber detrás de la evitación.

🔒 Pendulación del miedo

🎧 Visualizar un límite

Explorar la función protectora de la rabia.

🔒 Surfear la ola antes de actuar

🔒 Imaginar una respuesta diferente

🎧 Responsabilidad apropiada o inapropiada

Diferenciar entre lo que te corresponde y lo que no

🔒 Soltar la mochila