Conectar con el cuerpo no siempre resulta fácil.

Este módulo reúne prácticas sencillas para ayudarte a desarrollar una relación más cercana con tu experiencia corporal, de forma gradual y respetando tus propios ritmos.

Orientarse y encontrar apoyo

Puntos de apoyo

Explorar las superficies que sostienen tu cuerpo en este momento.

Anclarse en el presente

Utilizar el cuerpo y los sentidos para volver al aquí y ahora.

Auto-masaje

Explorar el cuerpo a través del tacto, cultivando una sensación de presencia, apoyo y cuidado.

 

Movimiento y regulación

🔒 Micro-movimientos

🔒 Balanceo

🔒 Oscilación lateral

🔒 Encontrar el centro sentado

Respiración y conciencia corporal

🔒 Respiración acompañada suave

🔒 Sensaciones superficiales

🔒 Sensibilización sensorial

🔒 Sensaciones internas